澳门永利APP官网:长期全身补充雌激素至绝经后平均年龄利大于弊

饮食中可补充含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，促进皮肤对水分的吸收和储存。尽量有规律，不熬夜，不吸烟和被动吸烟，保持愉快的心情。

虽然这个年龄段的女性卵巢功能会有不同程度的下降，但如果月经周期比较规律，说明卵巢分泌的雌激素基本能维持女性身体的需要，不需要额外补充雌激素。

有些女性会由于各种原因卵巢功能下降，在45岁之前月经就不再来了，这就是"提前绝经。绝经后指南建议，在排除禁忌症后，对绝经早期妇女，长期全身补充雌激素至绝经后平均年龄利大于弊。澳门永利APP官网

45岁-55岁，个体化雌激素补充

这是女性荷尔蒙水平最不稳定的时期。45岁以后，卵巢功能的加速衰退导致体内雌激素水平突然下降。身体各方面开始亮起红光"，外表也随之发生变化，如大量皱纹、黄褐斑、老年斑等。大多数妇女在这个阶段进入围绝经期，这也是子宫内膜病变的高发年龄。长期月经不调的女性需要定期服用孕激素，将增生过度的子宫内膜抽离，使患者安全进入绝经期。

雌激素水平的下降会影响机体的脂肪代谢，使脂肪堆积，这是绝经妇女变胖的重要原因。良好的生活、饮食和体重管理对更年期妇女尤为重要。应该少吃脂肪、胆固醇高的食物，多吃优质蛋白质和水果蔬菜这些天然的降脂药物。要尽量少坐，多运动，有氧运动(每天30分钟以上)，如瑜伽、游泳、散步或慢跑等，每周4-5次，可提高心肺功能，提高抵抗力和免疫力，有助于控制体重。